Новости

 

Лозунг дня:

"Весна! Это всего лишь пять букв, но так много в ней надежд, веры в лучшее, и счастья! "

(А. Ахматова) 

 

 

Полезное издание. 

             IMG_20230105_160745_292

Уже вышло из печати!

 

ПРАЗДНИКИ

2 апреля - Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма

7 апреля - Всемирный день здоровья

17 апреля - Всемирный день гемофилии

 

 

СОБЫТИЯ

17-18 мая 2023 года в г.Чите пройдёт

Всероссийская научно-практическая конференция «Непрерывное профессиональное развитие как важное условие обеспечения качества медицинской помощи»

читать далее

 

На сайте ВОЗ появился бесплатный обучающий модуль по деконтаминации и стерилизации медицинских изделий.

       читать далее

 

АКТУАЛЬНО   

Документальный фильм «Хирургия высокого риска» (режиссер А. Данилочкина)

участники фильма

читать далее

 

Уважаемые читатели! Журнал "Сестринское дело" представляет вашему вниманию новый информационный блог нашего автора -  врача эпидемиолога, дезинфектолога,  кандидата медицинских наук Дубель Елизаветы Владиславовны 

https://t.me/drdubel

На этой страничке вы можете найти ответы на вопросы,  касающиеся  эпидемиологической безопасности в лечебных учреждениях, нюансов применения нормативной документации, практические советы по организации сан-эпид режима и многое другое.

Рекомендуем подписаться!

 

Вакцинация считается наиболее надежным способом профилактики заражения коронавирусной инфекцией, однако продолжает вызывать опасения. Предлагаем вашему вниманию сведения, собранные   специалистами и заслуживающие доверия.

читать далее

 

337fc365-94eb-40c4-baed-519265812d5c

Статистика

Все о коронавирусе

Что говорят вирусологи о коронавирусе COVID-19 

читать далее

Главные вопросы о будущем пандемии

читать далее

 

 

 

17 марта - Всемирный день сна

Дата события уникальна для каждого года. В 2023 году эта дата — 17 марта

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) прошёл 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine, WASM) и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.

Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!